WordPressのダウングレードを手動で安全に行いたい方向けに、バックアップ取得・公式旧バージョンの入手からFTPでのファイル差し替え、データベース更新やプラグイン・テーマの個別ダウングレード手順、リスクやトラブル対応例まで詳しく解説します。